Powerball

Uitgegeven: 5 februari 2004 22:43 Laatst gewijzigd: 10 februari 2004 16:32

Ze zijn al een tijdje verkrijgbaar. De Powerballs. De makers van de Powerball claimen het hulpmiddel bij RSI-problemen te hebben uitgevonden. Ook NASA-astronauten zouden de ballen gebruiken om hun armen te trainen in de ruimte. Ik werd nieuwsgierig en ging een paar weken draaien, draaien en nog eens draaien.

 

Gebruik
Geluid
Beeld
Prijs/ kwaliteit
Vormgeving

 

De Powerballs bestaan al een tijdje. In 1994 kwamen de eerste 'Powerballs' op de markt.

In het kort is de Powerball een trainingsapparaat om je armen, polsen en grip te verstevigen. Ze zijn er in diverse soorten en kleuren. Met blauwe lichtjes, zonder blauwe lichtjes, met groene lichtjes, zonder groene lichtjes enz. De kern van de Powerball beweegt door een rotatie van de pols. Hoe sneller de Powerball wordt bewogen, hoe groter de zijwaartse kracht. De kracht kan toenemen tot zo'n 18 kilo bij 15.000 toeren per minuut. En dat is heel zwaar. Ik kom nog geen eens boven de 10.920 (mijn record) toeren per minuut. Je moet wel even leren om de Powerball in beweging te krijgen. Maar als je eenmaal de slag te pakken hebt, dan blijf je draaien. Het is overigens niet verstandig om meteen de eerste dag een paar uur met de Powerball in de weer te gaan. De volgende dag kon ik nog geen kopje koffie vasthouden. Ook had ik een blaar op mijn ringvinger. Gelukkig waren deze klachten binnen een paar dagen verdwenen en kon ik weer draaien, draaien en nog eens draaien. Op naar het wereldrecord!

 

Aan de slag

De Powerball wordt geleverd met een touwtje. Met dit touwtje moet je de bal aandraaien, hetzelfde principe als een ouderwetse tol. Dan je onderarm rechthouden en moet je met je pols draaiende bewegingen maken. Het is even lastig, maar op een gegeven moment had ik de slag te pakken. Hoe harder je draait, hoe zwaarder de bal wordt (en hoe meer licht deze gaat geven). Er komt dan een moment dat je de bal niet meer kunt houden en moet je stoppen. Even een tip: laat de Powerball niet stuiteren, daar kan hij niet zo heel goed tegen.

 

 

Speedmeter

Helaas wordt de Powerball niet standaard geleverd met de speedmeter. Deze moet je erbij kopen. De speedmeter telt het aantal toeren per minuut, hoogste aantal omwentelingen per minuut en het aantal omwentelingen in 30 seconden. Vooral als je jacht wilt maken op het wereldrecord is de speedmeter onmisbaar. Overigens bij de Powerball Techno is de speedmeter niet nodig. Bij de Techno is deze al ingebouwd. Op deze pagina kun je de video bekijken van de Techno.

 

Conclusie

Leuk tijdverdrijf voor op kantoor en thuis. Even de Powerball pakken en een wedstrijdje doen wie de meeste omwentelingen per minuut kan maken. Of het echt helpt om RSI-klachten te verminderen zou ik niet kunnen zeggen. Wel kun je er ontzettende spierpijn van krijgen, dus het doet wel iets. Toch maar weer proberen om mijn eigen record te verbeteren.

Prijsindicatie: Powerball: 19,95 tot 41,95 euro Speedmeter: 16,50 euro

	Training for the grip of the fingers. Hold the Powerball with the tip of your fingers only. Thus you exercise the muscles in your fingers without risking any over-exercising. This is because the rotor gets slower and the forces decrease as soon as you give in and reduce the power you put in. This is very good training for rock climbers, mountain bikers or piano players.
	Wrist exercises. Hold your Powerball firmly in your hand and accelerate while you perform circles with your wrist. This is good training of your coordination. Do it clockwise and anti-clockwise. Do the same with the other hand. After a long time of immobility due to injuries you can improve the mobility of your wrist. This exercise is also good for all kinds of sports where the wrist is important: tennis, hockey, cycling, golf. It is also a good exercise in rehab after any kind of injury and with Carpal Tunnel Syndrome. The soft movement of the ball supports the healing process and your wirst will gain stability.
	Exercises for the lower arm. Accelerate the rotor while trying to hold the wrist firm and stiff. Now the power will automatically come from the muscles of your lower arm. You will even see how the muscles work and move. Powerball is the best training device to improve the coordination of the lower arm muscles. It is good warm-up before you start your sport. Even after only a short time of exercising you will feel your arm getting warm. Regular Powerball training will prevent tennis elbow.
	Exercises for your biceps. Accelerate the rotor and hold the Powerball upwards as you see it in the picture. You will feel how the muscles in your upper arm start working. These exercises are good for all sports where a strong biceps is important: e.g. rock-climbing, tennis, rowing, and many others.
	Exercises for the triceps. Accelerate the Powerball. Hold your arm outstretched and turn the back of your hand inward and to the front. You will feel how the triceps works. This exercise is good for all sports where strong upper arm muscles are important: tennis, rowing, climbing.
	Exercises for your shoulder. Hold your arm stretched to the side and accelerate. This exercise can ease the pain in your shoulders and you will feel the positive effect up to your neck. One thing is true for all exercises. In order to accelerate the Powerball and support the rotation you have to get a feeling for the ball. This is very good for your concentration and you will improve your body feeling.